|
Citat:
20 Sharps är den ändå värd. För en fin mage är det:D |
Jag behöver gå ner 8-10 kg så jag hakar på och börjar med på måndag =)
Någon mage skippar jag haha |
Sjukt roligt inlägg kriga :lol:
Hade jag inte varit beroende av veteöl hade jag joinat dig. Lycka till! |
Kör lchf vilket är liknande Gi, har gått ner 27 kg sen ett år och tycker det funkar bra! Som du säger håller man sig mätt och mår allmänt bra av att utesluta kolhydrater :) bara att _kriga_ på ;)
|
|
Citat:
27 kilo är jävligt imponerande! Snyggt jobbat:clap: Start för min viktnedgång blir på måndag. Vill kunna käka riktigt gott under Super Bowlnatten. |
Citat:
|
Spel:
Öppnar serie 6 med följande spel som jag kommer från en betaltjänst jag följt länge. Tydligen mkt interna stridigheter i Esmoriz , det är det enda jag vet. Väldigt korta motiveringar därifrån, men bra facit. Volleyboll. Portugal A1. Start 19.00. Bolag Unibet. Esmoriz GC vs Vilacondense Spel: Vilacondense, odds 1.85, spel 1, serie 6. Insats 1000kr Status all included. Saldo 98.000: Levande serier 2 st. (Bon Frecia 4ggr) ( Vilacondense 1.85) |
Riktigt bra spel.
Lopp 1. Färjestad. Unibet.Montelopp HTH/ George Sånna vs Zoe Hornline 2.0-1.7 Hinner inte motivera nu, men oddsen sitter enligt mig helt fel. Bf idag på GS och Hellstedts går som tåget. Tycker George är en mkt bättre häst än Zoe Hornline och i mina ögon skall han vara klar favorit i denna HTH. Givet spel således. Serie 7. George Sånna. Odds 2.0. Unibet. Spelstopp 12.41. Insats 1000kr Saldo 97.000: Levande spel 3 st |
En helt underbar dagbok med både bra analyser och sköna "in-life"-historier :)
Kommer att följas! |
George Sånna spelet voidat då båda hästarna var utanför pengarna.
Unibets regler |
Citat:
|
Citat:
|
Citat:
Schnyggt!!! trots att jag fortfarande tycker det var ett dåligt odds så vann han ju lätt efter att ha fått bestämt, totalt! Lyssna på Jorma nu - pra, snapp ut, jättepra, söra letningen, jättelångsam åsså... |
Tjena Pilkast!
Mkt möjligt att du har rätt, att priset för att spela Bon Frecia var för lågt. Detta kan ha varit ett dåligt spel. Ska man som jag spela hästar tidigt hos bolagen måste det ju finnas ett mkt tydligt övervärde. Min bedömning var 35 och vi fick 40. Jag trodde nog inte oddset skulle stå sig och valde därför att spela tidigt. Att jag sedan i detta enskilda fall var helt rätt ute är av mindre vikt. Uppskattar verkligen dina synpunkter då jag vet att ditt travkunnande bygger på många års erfarehet. Enda sättet att utveckla sitt analyserande är att konstant bli granskad av bra kompetens. Då går det inte att komma undan med medelmåttiga spel och analyser.:hattenav: |
Ställningen i volleyboll matchen?
|
Riktigt bra dag för dagboken:cheers:
Serie 5. Vinnarspel Bon Frescia. Vinst till 4ggr pengarna.:D (4000) Klart nöjd med min loppanalys. Spets o slut för Bon Frescia. Lite irriterande att se att den gav mer på Atg, vilket jag inte trott. Kanske låg jag lite fel i min värdering här? .................................................. .................................................. Serie 6. Volleyboll Portugiska ligan: Vinnare Vilacondense till oddset 1.85. :D (1850) Denna fick jag via en betaltjänst som har leverat mkt stark sista året. Otroliga stats i Volleyboll och Bordtennis. Kommer lägga ut en del spel därifrån framöver .................................................. .............................................. Serie 7. Spel voidat då båda hästarna var utanför pengar(unibets regler) .................................................. .................................................. Vill jobba med bra BRM i min dagbok och kommer göra så här. Kommer stänga serie 5 redan nu efter ett spel. Tycker 4000kr idag är ett för stort spel. Serie 6: Lever vidare med saldot 1850 (2spel kvar) Serie 7: Void så jag börjar helt enkelt om i den serien då voiden kom på första spelet. |
Sammanställning:
Saldo 102.000:- Levande serie 1st: Serie 6: 1850:- |
Citat:
Var hittar du resultatet i volleybollen? |
Spel Serie 7:
Brukar spela Lazlos B5 och B6 ganska ofta. Tycker dessa spel håller väldigt hög klass och det har funkat bra för mig att rygga där. Idag snor jag en B5a av Lazlo som känns intressant och spelar den i min dagbok. Väljer dock att spela moneyline istället för raka 2an Serie 6: Edmonton Oilers ML, odds 2.13, Pinnacle, Insats 1000kr |
|
Klart nöjd med min loppanalys. Spets o slut för Bon Frescia.
Lite irriterande att se att den gav mer på Atg, vilket jag inte trott. Torsk på vinsten kallas det. :) Ganska allvarligt om det sker för ofta under en livscykel. Motsatsen är vinst på torsken (man har t ex inte fått spela så mycket som man velat) och är desto mer eftersträvansvärt. Själv brukade jag alltid onda på spel där jag bara fått in en liten del av det begärda. Lite sjukt att önska att vaden inte ska sitta. Men ibland måste man agera som en sjuk människa för att må bra själv. Och om antalet vunna spel är någorlunda statiskt under livet så blir det bra i slutändan om vågskålen för vinst på torsken väger tyngre än torsk på vinst-skålen. |
Tackar..
Första spelet ja rygga från dig..�� Nu längtar vi till nästa helg, kiosk i hk! Simma lugnt! |
Citat:
Nu vet jag ju inte om du når upp till hans nivå, but close enough:D |
Veckomeny, kriga! *host, host*
:D |
Citat:
Nackdelen med GI är ju att det blir mkt kött och fisk, dvs relativt dyra råvaror. Gäller hålla bra BRM på hushållskassan så detta kräver planering. Mina köttinköp kommer jag att göra hos Deniz Kött vid Spånga Torg. Har handlat av Deniz minst 10 år tillbaka. Från början hade han sin affär i Rinkeby C. Deniz är inte bara billig, utan har alltid kött av mkt hög kvalite. Dessutom har jag alltid kunnat krita några tusen i hans butik när jag varit gul. Han är en riktigt bra och skön snubbe. Lojalitet är viktigt för mig och jag kommer alltid handla i hans butik. Har ni vägarna förbi så testa! Gällande fiskinköpen så har jag ingen bra leverantör, saluhallarna har ju bra kvalite men priserna är inget för mig. Om någon har tips på bra fiskbutik så uppskattas det. |
Det första man tappar i början är ju vätska. Så att gå ned 4-5kg första veckan är inga problem. Du kommer märka att du gör fler toabesök/dag än per vecka :) Det jobbiga kommer senare. Glöm heller inte att äta avocado/linfrön. För du kommer få en jävligt hård mage i början. Samt vecka 2-3 börjar du bli yr, orklös, trött, seg men det är en övergångsfas. Ha det i åtanken och du kommer klara dig genom den fasen. Ett annat sett att slippa det är att träna samtidigt. Själv har jag kort på fitness24seven gymmet. Ingen bindningstid och endast 200spänn/månad. Gå in/ut när du vill då de är obemannade och det viktigaste av allt är att de flesta har gratis parkering anslutet :)
Är själv i en deffperiod med nämligen, började för 12 dagar sedan och nere 5.8kg :) Dock kombinerar jag det med motion/träning även. Är 178 och planerar att nå till 76kg. Väger 80.6 nu. Skippar alla kolhydratkällor och sockerintag. Nu reagerar kroppar olika, men följande har jag märkt funkar kanon på mig. Mitt råd till en riktigt god och mättande frukost är 2 kokta ägg, 2 thin crisp (knäckebröd dock extra tunn) och lite majonäs. Bred majonäset på knäcket, slicea äggen i en sån där delare och lägg på. Håller mig mätt framtill 12-13tiden om jag äter kl 07:30. Har aldrig tröttnat på denna frukost och kört samma i 4 veckor på rad nu. Sedan måste du även skippa frukt och mjölk tyvärr (jag som älskar både och). Frukt innehåller fruktos = socker. Du vill programmera om din lever att börja tillverka eget socker från proteinet vilket tar ca 1månad. Värst av allt är ju att jag älskar sushi även och brukade äta det 1-3x i veckan. :( Nu lär asiaterna undra vart jag tagit vägen :D De roligaste är när man får höra av andra, "du ser mycket piggare ut". Sådan egoboost man får :D Nu finns det ju många självutnämnda experter överallt, så det tar nog tid att komma fram till vad ens kropp reagerar bäst på då vi reagerar olika. Lycka till! Lite bilder på vad jag åt på kvällen, till lunch morgonen därpå och på kvällen. 930 kcal totalt fördelat på 3 portioner (=310/port). Supergott och väldigt mättande finns i spoilern nedan: Spoiler:
|
Citat:
|
Citat:
|
Tack för fina tips KP. 200 bucks för obunden träning låter riktigt bra, får kolla om jag hittar den kedjan i min närhet.
Såg riktigt god ut din maträtt, den provar jag framöver:thumbup:. Alla typer av menytips, träningsråd, men framför allt bilder på bra nyttiga maträtter upskattas. Gäller ju att hitta stor motivation så här i början. |
Förlust för Serie 7 inatt. Edmonton- Colorado 1-3
Saldo: 101.000:- Levande serie 1st (1850:-) |
Träningsråd:
Högpulsträning med många repetitioner och lite vila, cirkelträning på 8-10 övningar där du håller igång hela tiden och vilar olika muskelgrupper när du aktiverar en annan. Perfekt upplägg för att öka fettförbränningen och samtidigt bygga funktionell styrka. Exempel på övningar: Marklyft Armhävningar med ena handen på en boll (växla sida) Olika TRX-övningar om ditt gym har sådana redskap hängades i taket. Crunches/Situps Knäböj med viktboll som pressas över huvudet när du reser dig. Plankan Upphopp på pall/bänk Ta en stor viktplatta och rotera runt huvudet med hjälp av axlar/skuldror (svårt att beskriva denna övning, men skön är den) Kort och gott, jobba mycket med egna kroppsvikten och se till att ha pulsen uppe hela tiden. Ett annat tips om man har bråttom är att sätta sig och ro en halvmil, tar mig som är i rätt normal fysisk kondition ca 23-24 minuter och det är min uppvärmning inför varje pass, men gör man det 3-5 ggr i veckan skulle det nog vara tillräckligt med träning för de flesta som vill förlora vikt förutsatt att man i övrigt äter rätt. När det kommer till frukost är ju turkisk yoghurt utspädd med grädde rätt bra om du vill äta yoghurt men slippa de sötade skiten som finns överallt. Är du inte benhård med lchf så funkar egen musli, där du rostar dinkelflingor, rågflingor, havregryn, cocosflingor i lite honung. Fyll på med linfrön, pumpakärnor, gojibär och russin. Slår allt du köper i affären och är iaf energi från dugliga råvaror. Ska du tillåta dig själv kolhydrater så ha intaget till frukosten och stryp lunch/middag, då har du längre vaken tid på dig att förbränna, vilket kan kompensera för att du tillåter dig själv att äta lite kolhydrater. Ska tillägga att jag inte är mycket för tanken av att skippa kolhydrater helt då jag anser att det går att må bra och förbränna även utan att strypa intaget helt. Man får inte glömma att du ska stanna kvar med din nya vikt längre än det tog att bli av med den om det ska vara värt att gå ned den i förstaläget. Då kan det ju vara klokt att göra det på ett sätt so du faktiskt trivs med och kan leva med i resten av livet. Jag själv skulle aldrig klara att leva utan kolhydrater i resten av mitt liv så det skulle vara förgäves att nå en målvikt tack vare lchf. |
Tack Robin. Mkt inspirerande tips.
Känner direkt att den roddträning du nämner skulle passa mig perfekt. Initialt. Målet är ju inte bara att gå ner i vikt utan att bli av med sälkroppen och skapa lite linjer. Att succesivt lägga in lite kolhydrater i kosten låter som en bra ide. Kör iallafall första månaden helt utan carbs och sedan får vi se. Kommer inte heller vara helt manisk beträffande kosten, slinker det med nån carb så är ju inte det hela världen. Start projekt GI. Måndag 4/2 Kl 06.00 :KO: |
@kriga
Jag tänkte i samma banor som du innan jag började dvs "fan va dyrt detta kommer bli". Dock så har det för min del varit samma kassa om inte lite mindre med lchf. Anledningen är att man skippar att köpa all skit man tidigare gjorde, kan vara att gå å köpa lite chips å cola en fredagskväll, oboy, m.m. Alltså mat man inte håller sig mött på, brukar handla för ca 4500 kr / månad till 2 vuxna plus en 1 åring med allt som hör till från mataffärrn:) @kp Övergångsbesvären kan vara förjävliga men det är bara att härda ut :) |
Kanske dags att skapa en dagbok i ämnet istället? Risken är att det här bara blir prat om bantning och träning, samt kosthållning... Bara en tanke...
|
"Man får inte glömma att du ska stanna kvar med din nya vikt längre än det tog att bli av med den om det ska vara värt att gå ned den i förstaläget. Då kan det ju vara klokt att göra det på ett sätt so du faktiskt trivs med och kan leva med i resten av livet. Jag själv skulle aldrig klara att leva utan kolhydrater i resten av mitt liv så det skulle vara förgäves att nå en målvikt tack vare lchf."
Får nog säga att Robins avslutande stycke är viktigast att tänka på. Sen gäller det nog för folk som börjar att träna att ta det försiktigt ibörjan, starta upp med att frigöra två tider i veckan som är vigda åt träning. Att rivstarta med träning 4-5 ggr i veckan, ändar bara i sjukdom och skador. A&O är kontinuitet. |
Mitt tips är att dryga ut maträtter som inte riktigt mättar med bönor och linser. Relativt lågt kolhydratinnehåll, ganska mycket fibrer och man kan äta i princip hur mycket som helst eftersom de mättar bra.
Kör man lchf tycker jag man ska vara försiktig med nötter. Det är ju risk för lite dominoeffekt med dem (tar man en, tar man många) och i slutändan handlar viktminskning ju enbart om kalorier in kalorier ut. Jag börjar också imorgon. Kommer (försöka) äta grönsaker, baljväxter och protein med en fridag i veckan. Har haft riktigt bra resultat med detta tidigare, men har en tendens att köra igång sånt här i fel faser av mitt liv. Så även nu, då familjen blev en till i måndags. Vi får se hur länge det håller :innocent: |
Man vet när en speldagbok kommer bli populär :)
:popcorn: |
Spel. Serie 8. Bandy VM Final. Ryssland + 1.5. Odds 1.85
Tycker Sverige blivit på tok för stora favoriter här och jag tror på en jämn match. Skulle inte bli förvånad om den går till OT. Fint värde när man bjuds dessa priser. Ryssland +1.5 Insats 1000:-/ Unibet/ Spelstopp 15.30 .................................................. .................................................. ... Serie 9. Här väljer jag att rygga ett spel från Oggeborrehs dagbok som känns klart prisvärt. Oskarshamn vs Dif. Över 5.5 odds 2.18 (Pinnacle) Insats 1000:- |
http://www.lchfrecept.com/Default.aspx
Lycka till, och som nämnts, glöm inte träningen, både nyttigt och skönt, helst efteråt:rolleyes: :smoke: |
Powered by vBulletin & vBadvanced CMPS
Design, Logos, etc Copyright © Sharps.se, 2010-2011. All Rights Reserved